운동전후에 스트레칭을 해야 한다는 기존 통념을 깨는 연구결과가 나왔다. 스트레칭이 근육통을 막는 데 별 다른 효과가 없다는 논문이 발표된 것.

로버트 허버트 시드니대학 물리치료대학 박사연구팀이 임상시험 자료를 수록하는 ‘코그레인 도서관 회보’를 통해 발표한 논문에서 운동전후의 스트레칭이 운동 후 대략 24시간이 지나 나타나는 근육통을 막는 데 도움이 되지 못한다고 밝힌 것으로 헬스데이 뉴스가 19일 전했다.
허버트 박사는 각각 10~30명씩을 대상으로 실시된 스트레칭 효과에 관한 10건의 연구논문을 종합 분석한 결과, 운동으로 인해 24시간이후부터 48시간 사이에 최고조에 이르는 근육통을 차단하는 데는 운동전후 40초에서 10분간 스트레칭을 해도 거의 도움이 되지 않는 것으로 나타났다고 밝혔다.

또 박사는 “근육통 차단을 100점으로 했을 때 운동전후 스트레칭이 가져오는 효과는 1점에도 미치지 못한다”고 밝혔다.
그러나 허버트 박사는 “운동전후 스트레칭이 해롭다는 증거는 없다”며 “스트레칭으로 정신적으로 안정되고 기분이 좋아진다면 나쁠 것은 없다”고 덧붙였다.
김정래 기자