역대 ‘최악’이라는 가을 미세먼지가 연일 이어지고 있다.

미세먼지는 몸속에 쌓이면 호흡기와 폐 등에 문제를 일으키고 염증과 기침, 천식을 악화시킨다. 최천웅 강동경희대학교병원 호흡기내과 교수가 알려주는 미세먼지 대처법을 정리했다. 

만성폐쇄성폐질환과 같은 만성호흡기 환자들의 경우에는 요즘과 같은 초미세먼지를 막기 위해 환경부 인증 마크가 있는 미세먼지용 방진마스크를 외출 시 반드시 착용해야 한다.

미세먼지는 주로 호흡기를 통해 체내로 들어오기 때문에 미세먼지용 방진마스크 착용과 함께 긴 소매 옷, 보호안경, 모자 등을 착용하는 것이 도움이 된다.

또 외출에서 돌아오면 샤워를 통해 머리카락 등 몸에 남아있는 미세먼지를 없애야 한다.

가을바람에 박테리아와 세균 등도 미세먼지와 체내로 유입될 수 있다. 이때 호흡기가 건조해지면 미세먼지나 외부에서 침투한 균을 배출시킬 수 있는 능력이 떨어지기 때문에 호흡기의 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요하다.

호흡기의 통로인 입과 코가 건조해지지 않도록 하고 흐르는 물에 코를 자주 세척해 미세먼지나 세균 등을 다시 배출시키고, 호흡기 습도 유지를 위해 물을 자주 챙겨 먹어야 한다.

미세먼지로부터 호흡기를 보호해주고 면역력을 강화하기 위해 충분한 수면, 양질의 식품을 섭취하는 것도 중요하다.

특히, 지금과 같이 겨울 초입에는 독감백신과 폐렴 구균백신 예방접종이 필수다. 독감백신은 매년 유행하는 바이러스가 바뀌고 유행하는 시기가 있으므로 매년 9~10월에 반드시 접종을 해야 한다. 폐렴구균 백신은 만성호흡기질환자의 경우 구형백신인 다당질백신과 신형백신인 단백접합백신 두 가지를 모두 맞아야 되는 것으로 권고 되고 있다.

이 외에도 미세먼지가 심한 날에는 청소할 때에도 창문을 닫고 하는 것이 좋다. 미세먼지가 쌓이는 것을 예방하기 위해 섬유재질의 침구류 등은 수납장에 넣거나 덮개를 씌워 놓는 것이 권장된다.

최천웅 교수는 “미세먼지 주의보가 내려질 경우 공기 중의 미세먼지가 도로, 건물, 나무 등에 내려 앉아 있기 때문에 미세먼지 주의보가 해제된 뒤에도 만성호흡기 환자들은 하루나 이틀정도 외출을 삼가는 것이 좋다”고 강조했다.

<미세먼지 극복을 위한 TIP>

1. 미세먼지 방지용 방진마스크를 쓰자
2. 긴 소매 옷과 보호안경을 활용하자
3. 외출에서 돌아오면 샤워로 미세먼지를 털어내자
4. 코와 입 자주 씻고, 목안까지 촉촉하고 배출도 원활하게 물을 마시자
5. 침구류는 덮개를 씌우자, 남은 미세먼지가 입안으로 들어올 수 있다
6. 창문 닫고 청소하자
7. 실내 환기는 짧은 시간에 끝내자
8. 만성호흡기 환자들은 독감, 폐렴 백신 꼭 접종하자
9. 만성호흡기 환자들은 미세먼지 주의보 해제 이틀 이후부터 외출이나 실외활동을 하자