물을 많이 마시는 것이 칼로리 섭취량을 줄이는데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.

미국 일리노이대학 연구팀이 ‘인간 영양-식이요법 저널(Journal of Human Nutrition and Dietetics)’ 최신호에서 물을 많이 마시는 것이 나트륨, 당분, 포화지방의 섭취량을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 밝혔다고 메디컬뉴스투데이가 최근 보도했다.

연구팀이 전국보건영양조사 참가자 1만8300명을 대상으로 조사한 결과, 물을 하루 1~3컵 더 마시는 사람은 하루 열량 섭취량이 68~205 칼로리 적은 것으로 나타났다.

이들은 하루 나트륨 섭취량이 78~235g 적고 설탕 5~18g, 포화지방 7~21g씩을 덜 먹는 것으로 분석됐다. 

한편, 조사대상자들이 하루 마시는 물의 양은 평균 4.2컵. 전문가는 가당음료 섭취를 줄이고 물을 통한 수분섭취를 더 할 것을 권고했다.