취미 정유미 원장의 ’애마사랑’

연 재 순 서
1. 승마의 효과와 이점
2. 올바른 승마자세
3. 말의 특성과 승마시 기본에티켓
4. 말의 보법과 부조
5. 승마복장과 장비

“왕·여왕의 자세로 우아하게 말 달리자”

◀◀◀  거동 불편 70대도 재활 개념 승마▶▶▶

나의 아버지는 걷는 것조차 불편해진 70대 이후에 처음 재활의 개념으로 승마를 시작해, 현재는 승마장에 소풍간다는 기분으로 말 위에 오르고 계신다. 많은 승마장은 주말이면 가족단위로 놀러나온 사람들로 붐빈다. 시간적으로 여유가 없지만, 1주일에 한 번 주말만이라도 가족과 함께 승마장에서 하루를 보내다 보면, 가족 모두가 함께 즐길 수 있는 취미가 생기는 것이다. 특히 자녀들에겐 더할 나위 없는 좋은 추억을 제공할 것이다.

◀◀◀  올바른 승마자세 필수…영국식 승마 기본▶▶▶

이왕 승마를 시작하려면, 올바른 승마 자세가 필수적이다.
잘못된 자세로 승마를 시작하면, 오히려 허리나 척추에 무리가 올 수 있으나, 바른 자세로 승마를 하게 되면, 등근육과 좌골, 다리 부위의 기좌가 강화되고 심폐기능도 좋아지는 것을 느낄 것이다. 물론, 몽고 등에서와 같이 그냥 말 위에서 놀고 말을 타고 달리는 것이 목표라면 자세보다는 탄탄한 다리 기좌의 힘이 중요하다. 떨어지지 않는 것이 최상의 목표이기 때문이다. 우리 나라의 경우, 영국식 승마(English Style)를 기준으로 학습하므로, 그러한 전제하에 승마의 기본 자세에 대해 알아보자.
1) 머리~발뒤꿈치가 직선상에 놓이도록 한다.
2) 고삐를 잡은 손은 상박부를 몸통에 살짝 붙이고 손을 자연스레 아래로 내려뜨려 재갈과 고삐, 그리고 하박부가 그림처럼 직선이 되도록 한다. 
3) 이 때 발뒤꿈치가 발가락 부위보다 아래로 내려가게 한다. (발뒤꿈치가 신체의 가장 하방에 위치해야 한다.)
4) 발의 폭이 가장 넓은 부분인 발 볼 부위를 등자에 올려 놓는다. (발목의 유연성으로, 충격을 흡수한다.)
5) 말 위에 올라서는 상체와 하체 모두 힘을 빼고 말의 움직임에 몸이 자연스레 따라 갈 수 있도록 한다. 어깨에 긴장을 풀되, 상반신의 수직 자세는 유지한다.
6) 턱은 약간 내리되, 시선은 정면을 향한다. 말의 목을 보거나 하늘을 보지 않는다.
7) 또한 몸은 중심에 두어, 허리가 휜다거나 어깨 어느 한쪽이 치우치지 않도록 Central Full Seat자세를 유지한다.

◀◀◀  측면에서 바라본 기본적인 승마자세▶▶▶

승마를 하는 사람을 보면, 마치 왕이나 여왕과 같은 자세로 우아하게 말을 탄다. 이 자세가 승마의 기본자세이며, 안장에 정확하게 밀착되는 것이 중요하다(Central Full Seat). 그 외에 장애물을 넘거나 경마기수가 습보를 할 때 안장에서 엉덩이를 살짝 떨어뜨리며 앞으로 기울이는 자세인 전경자세(Forward Seat) 등의 다양한 변형된 자세가 있다.

글=정유미 경희치대 예방치과학교실 외래교수